respira mejor, vive mejor
RevolBreath es un método de entrenamiento respiratorio que entrena el control consciente de la respiración para mejorar el bienestar físico, mental y emocional. A través de una práctica progresiva, aprenderás a utilizar la respiración como una herramienta para regular el sistema nervioso, reducir el estrés y optimizar el rendimiento corporal.
El método combina la base del pranayama tradicional con la ciencia moderna del movimiento y la respiración. Las clases están estructuradas en tres niveles evolutivos:
1. Liberación del diafragma, para restaurar la respiración funcional.
2. Retenciones controladas, para ampliar la capacidad pulmonar y la concentración.
3. Técnicas avanzadas para fortalecer y energizar el sistema respiratorio.
Entrena tu respiración con RevolBreath y mejora tu energía, enfoque y equilibrio desde dentro.
respira conmigo
Voy a compartir con vosotros algunas de las prácticas más comunes y efectivas. La mayoría de las técnicas de respiración tienen una amplia gama de efectos, tanto emocionales como fisiológicos.
RevolBreath: Clases Técnicas de Respiración para Ti
Clases Nivel 1
Liberación del diafragma, respiración funcional y tolerancia al CO2
Respiración Cuadrada sin Retención
11:44 minutos
Activación Diafragmática y Sistema Parasimpático
12:22 minutos
Respiración Ujjayi
12:12 minutos
Respiración Yoguica Completa. Dirgha Svasam Pranayama
10:35 minutos
Clases Nivel 2
Introducción a las retenciones y control del CO2
Respiración Cuadrada Con Retenciones
12:41 minutos
Vishama Vritti Pranayama Vishama o Respiración Desigual
12:19 minutos
Nadi Shodhana o Respiración Alterna
09:35 minutos
Respiración Triangular
09:04 minutos
Respiración 4 - 7 - 8
Respiración Relajante
11:47 minutos
Clases Nivel 3
Técnicas avanzadas de respiración y activación energética
Agni Sara. Despierta el fuego interno
23:28 minutos
Kapalabhati
14:36 minutos
Retención Integral
19:04 minutos
consideraciones a tener en cuenta para practicar pranayama:
- Realizarlas con el estómago vacío.
- Si eres principiante te recomiendo que te sientes en una posición cómoda y que puedas sostenerla.
- Usa ropa cómoda que n o te restrinja la movilidad diafragmática para que la respiración pueda ser completa y expandirse libremente.
- Practica en un lugar tranquilo y cómodo con minimas distracciones.
- Recomiendo hacer los ejercicios por la mañana para sentir los beneficios a lo largo del día. Con tan solo 10 minutos que te dediques a respirar es más que suficiente y gozarás de los beneficios que te aportará.
- Siempre que estés sentado debes tener las rodillas ligeramente más baja que las caderas para poder erguir correctamente la columna y poder respirar adecuadamente.